夜、寝る前に、ストレッチをしています。 ルーティンとして、時間を決めて、平日、毎日やっています。 背骨をねじるポーズ、反らすポーズ、左右に反らすポーズ、腹筋、前屈など とにかく背骨の各部位に、色々な方向から刺激を与える体操です。 ヨガのポーズ…
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